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라이프 스타일 체크가이드

Activity 신체활동 - 현재 당신의 일상 생활 활동량 및 체계적인 운동량을 평가하여 전반적인 신체활동의 정도를 측정합니다.

1. 당신은 보통 얼마만큼의 간격으로 5분 이상 몸을 움직이나요?(몸을 움직이는 것의 예시는 걷기, 빨리 걷기, 서 있기 등으르 의미합니다.)

2. 평상시에 운동이 아닌 신체활동들을 하루에 얼마나 하시나요?(운동이 아닌 신체활동은 서 있기, 빨리 걷기, 쉬운 집안일, 잡일 등을 의미합니다.)

3. 지난 1주일 동안 격렬한 신체활동을 한 적이 있나요? 있다면 며칠 정도 하셨나요?
만약 지난 1주일 동안 다른 이유로 (예, 아픈 경우 등) 평상시와 다르게 신체활동을
하지 못하셨다면 , 평소 일주일에 며칠을 격렬한 신체활동을 하시는지를 적어주세요. (격렬한 신체활동은 무거운 짐들기, 에어로빅, 자전거 빨리 타기 등을 의미합니다.)

(일주일에 일)

4. 위 문항에 기재하신 격렬한 신체활동을 하신 날에는 주로 몇 분 동안 그 활동을 하시나요?

5. 지난 1주일 동안 평소보다 몸이 조금 힘들거나 숨이 약간 차는 중 강도의 신체활동을
한 적이 있나요? 만약 지난 1주일 동안 다른 이유로 (예, 아픈 경우 등) 평상시와 다르게
신체활동을 하지 못하셨다면 , 평소 일주일에 며칠을 중 강도의 신체활동을 하시는지를
적어주세요. (중 강도 신체활동은 가벼운 짐 들기, 보통속도로 자전거 타기, 탁구/테니스 복식경기 등을 의미합니다.)

(일주일에 일)

6. 위 문항에 기재하신 중 강도의 신체활동을 하신 날에는 주로 몇 분 동안 그 활동을 하시나요?

7. 지난 1 주일 동안 적어도 한 번에 10분 이상 걸었던 날이 몇 번 있었나요?

(일주일에 일)

8. 10분 이상 걸었던 날에는 주로 얼마나 오랫동안 걸으시나요?(출퇴근 또는 등하교, 이동 및 운동을 위해 걷는 것 모두 포함됨)

  • 신체활동 가이드의 문항은 International Physical Activity Questionnaire(IPAQ)를 근거로 작성되었으며, 공증된 한국어 번역본을 사용하였습니다.

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