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라이프 스타일 체크가이드

Stress 스트레스 - 당신의 건강을 지키기 위해서는 생활 환경의 변화가 스트레스에 어떤 영향을 미치는지를 파악하는 것이 중요합니다.

1. 지난 한 달 동안, 예상하지 못했던 일이 생겨서 기분 나빠진 적이 얼마나 있으셨나요?

2. 지난 한 달 동안, 중요한 일을 통제할 수 없다고 느낀 적은 얼마나 있으셨나요?

3. 지난 한 달 동안, 초조하거나 “스트레스가 쌓인다”고 느낀 적이 얼마나 있으셨나요?

4. 지난 한 달 동안, 개인적인 문제들을 처리하는 능력에 대해 자신감을 느낀 적이 얼마나
있으셨나요?

5. 지난 한 달 동안, 자신의 뜻대로 일이 진행된다고 느낀 적이 얼마나 있으셨나요?

6. 지난 한 달 동안, 중요한 일들을 통제할 수 없다고 느낀 적이 얼마나 있으셨나요?

7. 지난 한 달 동안, 짜증나고 성가신 일들을 처리한 적이 얼마나 있으셨나요?

8. 지난 한 달 동안, 내가 매사를 잘 처리하고 있다고 느꼈던 순간이 얼마나 있으셨나요?

9. 지난 한 달 동안, 당신이 통제 할 수 없는 범위에서 발생한 일 때문에 화가 났던 순간이
얼마나 있으셨나요?

10. 지난 한 달 동안, 어려운 일이 너무 많이 쌓여서 극복할 수 없다고 느낀 적이 얼마나
있으셨나요?

11. 나는 좌절감이 들 때 먹는 것을 자제하거나 거절할 수 있다.
매우 자신 없다
매우 자신 있다
12. 나는 두 번째 권유 받은 것을 거절하는 것이 무례하다고 생각되어도 먹는 것을
자제하거나 거절할 수 있다.
매우 자신 없다
매우 자신 있다
13. 나는 화가 날 때(짜증나거나 예민할 때) 먹는 것을 자제하거나 피할 수 있다.
매우 자신 없다
매우 자신 있다
14. 나는 다른 사람이 먹으라고 강요할 때도 먹는 것을 자제하거나 거절할 수 있다.
매우 자신 없다
매우 자신 있다
15. 나는 몸살이 났을 때 먹는 것을 자제할 수 있다.
매우 자신 없다
매우 자신 있다
16. 나는 통증이 있을 때 먹는 것을 자제할 수 있다.
매우 자신 없다
매우 자신 있다
17. 나는 불편한 상황에 놓였을 때 먹는 것을 자제할 수 있다.
매우 자신 없다
매우 자신 있다
18. 나는 초조하거나 긴장될 때 먹는 것을 자제할 수 있다.
매우 자신 없다
매우 자신 있다
  • 스트레스 가이드의 문항은 Perceived Stress Scale(PSS)를 근거로 작성되었으며, 한국판 지각된 스트레스척도(K-PSS)를 사용하였습니다.

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