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라이프 스타일 체크가이드

Mindset 마음가짐 - 식이요법 및 신체활동에 대한 당신의 마음가짐을 평가합니다. 이를 통해 식이요법 및 운동 프로그램에 대한 자신감을 측정합니다.

1. 운동 시 어떠한 어려움과 장애가 있더라도 나는 열심히 노력해서 극복해낼 수 있다.

2. 나는 내게 맞는 운동 방법을 찾아 신체적으로 활동적인 모습을 유지할 자신이 있다.

3. 운동량과 활동량을 목표로 정해놓고 달성하는 일은 내게 쉬운 일이다.

4. 나는 운동 전문가의 도움이 없어도 스스로 신체적 활동을 유지해 나갈 수 있다.

5. 나는 헬스클럽이나 전문 운동 시설이 아닌 곳에서도 운동할 자신이 있다.

5. 나는 운동할 수 있는 여건이 아니더라도 운동을 대신할 여러 다른 활동들을 찾을 수 있다.

6. 운동량과 활동량을 목표로 정해놓고 달성하는 일은 내게 쉬운 일이다.

7. 나는 가족이나 친구의 도움 없이도 혼자서 운동할 자신이 있다.

8. 나는 피곤할 때도 운동을 할 수 있다.

9. 나는 좌절감이 들 때 먹는 것을 자제하거나 거절할 수 있다.
매우 자신 없다
매우 자신 있다
10. 나는 두 번째 권유 받은 것을 거절하는 것이 무례하다고 생각되어도 먹는 것을 자제하거나
거절할 수 있다.
매우 자신 없다
매우 자신 있다
11. 나는 화가 날 때(짜증나거나 예민할 때) 먹는 것을 자제할 수 있다.
매우 자신 없다
매우 자신 있다
12. 나는 다른 사람이 먹으라고 강요할 때에도 먹는 것을 자제할 수 있다.
매우 자신 없다
매우 자신 있다
13. 나는 몸살이 났을 때 먹는 것을 자제할 수 있다.
매우 자신 없다
매우 자신 있다
14. 나는 통증이 있을 때 먹는 것을 자제할 수 있다.
매우 자신 없다
매우 자신 있다
15. 나는 불편한 상황에 놓였을 때 먹는 것을 자제할 수 있다.
매우 자신 없다
매우 자신 있다
16. 나는 초조하거나 긴장될 때 먹는 것을 자제할 수 있다.
매우 자신 없다
매우 자신 있다
17. 나는 다양한 음식이 많이 있을 때에도 먹는 것을 자제할 수 있다.
매우 자신 없다
매우 자신 있다
18. 나는 고열량의 음식이 있을 때에도 먹는 것을 자제할 수 있다.
매우 자신 없다
매우 자신 있다
19. 나는 다른 사람들에게 “더 이상 먹지 않겠다”고 말해야 할 때 먹는 것을 거절할 수 있다.
매우 자신 없다
매우 자신 있다
20. 나는 두통이 있을 때 먹는 것을 자제할 수 있다.
매우 자신 없다
매우 자신 있다
21. 나는 TV를 볼 때 먹는 것을 자제할 수 있다.
매우 자신 없다
매우 자신 있다
22. 나는 독서 중일 때 먹는 것을 자제할 수 있다.
매우 자신 없다
매우 자신 있다
23. 나는 잠자리에 들기 직전에 먹는 것을 자제할 수 있다.
매우 자신 없다
매우 자신 있다
24. 나는 우울할 때(슬프거나 기분이 쳐질 때) 먹는 것을 자제할 수 있다.
매우 자신 없다
매우 자신 있다
25. 나는 기분이 좋을 때 먹는 것을 자제할 수 있다.
매우 자신 없다
매우 자신 있다
26. 나는 파티에서 먹는 것을 자제할 수 있다.
매우 자신 없다
매우 자신 있다
27. 나는 먹지 않으면 다른 사람들이 싫어할 것 같아도 먹는 것을 자제할 수 있다.
매우 자신 없다
매우 자신 있다
28. 나는 주말에 먹는 것을 조절 할 수 있다.
매우 자신 없다
매우 자신 있다
  • 마음가짐 가이드의 문항은 Weight Efficacy Life-Style(WEL) 및 Exercise Self Efficacy Scale(ESES)를 근거로 작성되었으며, 공증된 한국어 번역본을 사용하였습니다.

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